Sport e crescita: in che modo lo sport influisce sulla crescita di un bambino in altezza

Ti sei mai chiesto cosa, quanto è alto il tuo bambino può essere influenzato dall’attività fisica? Diversi tipi fare palestra blocca la crescita di sport hanno effetti diversi. Alcuni accelerano il processo di crescita del corpo, mentre altri rallentano. Questo è descritto in modo più dettagliato nell’articolo.

Sport che inibiscono la crescita del corpo di una persona

Il carico fisico è certamente utile per un organismo in crescita, poiché esiste una formazione attiva di sistemi di organi interni. Un’attività fisica moderata impedisce la comparsa di alcune malattie in età avanzata, ad esempio l’osteocondrosi.

Tuttavia, il problema della bassa crescita tra gli atleti professionisti non è raro. Per eliminarlo, è importante capire le ragioni per cui la crescita del corpo può rallentare. Considerali.

Ginnastica

I bambini che praticano la ginnastica a livello professionale possono avere problemi con lo sviluppo dello scheletro e, di conseguenza, un piccolo aumento. Ciò è dovuto a  sforzi eccessivi per le articolazioni e le ossa . Gli esperti hanno diverse opinioni sul perché la ginnastica rallenta la crescita. Alcuni ritengono che i problemi di ritardo della crescita siano associati all’insufficienza ormonale, che è facilitata dallo stress persistente. Altri sostengono che la fare palestra blocca la crescita bassa crescita sia il risultato dello stress costante dello scheletro, specialmente della colonna vertebrale, durante l’allenamento.

Nel 2004, uno studio è stato condotto in Grecia, durante il quale gli esperti hanno determinato il rapporto tra ginnastica e ritardo nello sviluppo fisico. Misurato l’altezza e il peso delle ginnaste che hanno partecipato a competizioni internazionali. Poi gli esperti hanno ispezionato gli atleti e in conclusione hanno chiesto loro di compilare questionari, dove era necessario indicare il peso e la crescita dei loro genitori e rispondere alle domande sulla formazione: quanto spesso prendono parte alle competizioni, quanto sono intensi i corsi, ecc.

Di conseguenza, è stato dimostrato che le ginnaste avevano una mancanza di peso e la loro crescita era inferiore alla crescita dei loro genitori. Quegli atleti che si allenavano più fare palestra blocca la crescita intensamente, erano i più bassi.

In un altro studio, anche in Grecia, gli scienziati hanno studiato la condizione e la densità del tessuto osseo in ginnaste da 9 a 14 anni. Uno degli obiettivi dello studio era scoprire se la crescita delle ossa nelle ragazze dei ginnasti è più lenta di quella delle ragazze normali. Sono stati esaminati due gruppi: ginnasti e non ginnasti. La condizione della zona di crescita ossea era la stessa per tutte le ragazze, ma le ginnaste erano più basse.

La ginnastica sviluppa un corsetto muscolare che trattiene le ossa. Pertanto, prima di 5-7 anni, le ragazze e i ragazzi prima degli 8 anni di esercizio non sono raccomandati. Nei ragazzi, la crescita delle ossa non si indebolisce tanto quanto nelle ragazze, ma è in ritardo. Come ogni sport professionistico, la ginnastica può danneggiare un bambino. Pertanto, mantenere la moderazione in allenamento: lezioni 2 volte a settimana, la durata di 1-1,5 ore sarà sufficiente.

Wrestling sportivo

Molti lottatori professionisti sono costretti a ricorrere a diete severe ea ridurre il peso, per competere in categorie di peso meno fare palestra blocca la crescita competitive. I ragazzi iniziano a praticare il wrestling all’età di 8-10 anni e cercano immediatamente di mantenere il loro peso.

Gli sport da combattimento contribuiscono alla produzione di un ormone – testosterone. E lui, a sua volta, è noto per il fissaggio del calcio nelle ossa. A questo proposito, gli adolescenti che sono intensamente impegnati nel wrestling e partecipare ai tornei possono essere inferiori ai loro coetanei. Qui, così come nella ginnastica, è importante non esagerare e mantenere un regime di allenamento moderato.

Correre per lunghe distanze

Questo sport richiede grande resistenza e spende molta energia ed energia. Allo stesso tempo, i corridori devono mantenere un piccolo peso per portare facilmente il loro corpo – per consumare poche calorie.

Di solito i corridori di media altezza, tuttavia, la densità del loro tessuto osseo è ridotta. Ciò è dovuto a un allenamento intenso e intenso.

A causa del fatto che questo sport è ad alta intensità energetica, la fare palestra blocca la crescita probabilità che il corpo non sarà in grado di realizzare il loro pieno potenziale, se si inizia a fare jogging in giovane età – è alta.

Balletto

La ragione per rallentare la crescita nei bambini professionalmente impegnati nel balletto è una piccola densità di ossa e un peso corporeo insufficiente. Le ballerine professionistiche affrontano spesso gli stessi problemi delle ginnaste, poiché sono costrette a allenarsi 5 volte a settimana e si limitano a mangiare. In relazione a ciò, potrebbe esserci un ritardo nello sviluppo fisico dell’organismo e, di conseguenza, un leggero aumento.

Il risultato

Rallenta non lo sport in sé, ma l’  allenatore o l’atleta, usando la modalità e l’approccio sbagliati. Fare sport intensamente, devi sempre osservare l’equilibrio della nutrizione. Cioè, se un bambino si esercita in attività fisiche per lungo tempo, è necessario che le calorie perse ricadano nel corpo. Altrimenti, la probabilità che il bambino rimanga indietro nella fare palestra blocca la crescita crescita è grande. Perché lo sport sia benefico e non dannoso, è importante compensare l’energia spesa, mangiare e riposare correttamente.

Sport che accelerano la crescita del corpo umano

Le prove scientifiche mostrano come lo sport abbia un effetto positivo sulla resistenza, sulla forza fisica e sullo sviluppo della reazione. In generale, la crescita di un bambino è determinata da fattori genetici. Ma alcuni tipi di attività fisica contribuiscono alla crescita del bambino.

Tra questi sport, è possibile evidenziare il nuoto. In acqua, il carico è inferiore, quindi i dischi intervertebrali e le ossa dello scheletro funzionano più facilmente. Le articolazioni diventano più mobili, si sviluppano tutti i gruppi muscolari, la colonna vertebrale si raddrizza, la respirazione migliora, lo stiramento e la postura del corpo. Tutto ciò contribuisce alla crescita di un uomo in altezza. La forma più efficace di nuoto  è la rana. Puoi dominarlo in diverse sessioni con l’allenatore. Ricorda che il nuoto fare palestra blocca la crescita dovrebbe essere fatto regolarmente, in modo che il bambino abbia un risultato positivo.

Accelerare la crescita è anche facilitato da: esercizi mattutini, atletica leggera, lancio, salto in lunghezza e altezza, occupazione su una barra orizzontale. Vai con il bambino al parco giochi, dove ci sono barre orizzontali. Ai bambini piace aggrapparsi a loro, facendo penzolare le loro gambe. Tale apparentemente “divertente” è utile per la crescita, in quanto consente di allungare e raddrizzare la colonna vertebrale. È possibile impostare una barra orizzontale a casa e farlo per 10 minuti al giorno: tirare su, sollevare le ginocchia piegate sul petto, bloccarle con un carico extra. Tutti questi esercizi aiutano a superare l’acuirsi. Salti di lunghezza e altezza, gambe e gambe sviluppano anche una zona di crescita delle ossa.

È utile praticare sport all’aperto: calcio, hockey, pallacanestro, pallavolo, tennis, badminton. Questi sport offrono l’opportunità di allungare le braccia e le gambe, raddrizzare la colonna vertebrale, che promuove la crescita ossea corretta. Per ottenere un effetto positivo, ci vogliono almeno 45 minuti al giorno. Soprattutto bene – all’aria aperta.

Lo stretching è anche utile per la crescita di un bambino. Fare esercizi mirati allo sviluppo dei muscoli, come: inclinazioni da lato a lato, gambe oscillanti, alimentazione del corpo in avanti dalla posizione seduta.

Qualunque siano gli esercizi fisici scelti, sarà utile per una crescita sana da aggiungere al regime del bambino: un sonno sano di 8-9 ore al giorno, indurimento, massaggio e una corretta alimentazione. E anche di grande importanza per la fare palestra blocca la crescita crescita del corpo è lo stato del sistema cardiovascolare, dell’apparato respiratorio, del tratto gastrointestinale e del metabolismo.

Riassumendo

Tieni traccia della nutrizione del bambino, del regime di sonno e dell’intensità dello sport. Quando si sceglie l’attività fisica, prendere in considerazione le preferenze del bambino. Se non gli piacciono i carichi ed è costretto a esagerare, non ne trarranno alcun beneficio. E se è pieno di energia e brilla di felicità dopo l’allenamento, sei sulla buona strada!